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快步走加郑多燕小红帽看辣妈养成记-我成功了 小说排行2019

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快步走加郑多燕小红帽看辣妈养成记-我成功了 小说排行2019

本帖最后由P9887457于2017-1-510:12编辑恭采姑娘的小蘑菇上了达人秀,欢迎大家一起去给她点赞!!!》》》我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,腰围72,臀围93,属于微胖界的,平时经常嚷嚷着要减肥,但是也没有真正地下定决心和实施。 直到生了儿子以后,为了催奶,我每天狂喝猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、黄辣丁和醪糟鸡蛋等各种催奶的东西,就这样,体重不知不觉一路就飙升到了70KG,第一次上秤看到这个数字着实把我吓了一跳,结果可能因为我催奶的东西吃得太多,导致儿子拉肚子了,医生让我饮食要清淡一些,这样肯定会影响奶量的,没办法,我就只在一日三餐的时候喝一些汤,早晚再喝牛奶,但是居然体重还是没下去。 就这样到了今年7月底,儿子8个月了,我下决心要减肥,不能节食,那就只能靠运动。 在10月16日正式断奶前我瘦了将近20斤,断奶后一个多月又瘦了12斤。 减肥没有任何独家秘方,只有坚持,我仍然在保持良好的生活习惯,减肥在继续,愿与大家共勉。

饮食篇俗话说:减肥三分靠练,七分靠吃。

这句话真的非常对,我在10月中旬正式断奶以前基本没有节食,三餐正常饮食,但是没有再想之前喂奶的时候那样狂补了,热量的摄取回复到了正常状态,只是身体里脂肪的消耗肯定还有一个过程,8月底的时候体重到了64KG,瘦了10斤,10月中旬的时候,体重是60KG,10月中旬以后我采取了适当控制饮食的方法:早上一碗燕麦加一个鸡蛋,一个小苹果,有的时候会在燕麦里加一小勺子蛋白质粉;午餐在单位食堂吃,两荤三素,我没有喝汤了,喂奶的时候喝得太多实在喝不下去了了,米饭估计就1两;晚餐水煮菜(生菜、冬瓜等),一两猪肉丸子,偶尔跟家人一起吃一点点炒菜,吃得很少,晚上没有再吃主食了,了解到很多朋友晚上减肥的时候喜欢吃水果,其实个人建议最好是把水果放在下午吃,晚上吃水煮菜比较好,水煮菜的热量比水果要低得多,冬天吃水煮菜也要暖和一些。

白天上班的时候买了新鲜柠檬泡水喝,柠檬的饱腹感很强,便便也很通畅,还可以美容呢。

感觉适当控制饮食就和美容院收胃的方法如出一辙,久而久之,胃就变小了,现在吃得不多但是都感觉比较饱,想想以前吃得也太夸张了。

运动篇如果减肥只节食不运动,那么减下来的肉会很松,而且整个人的气质也不会太好。

我减肥期间的运动主要是郑多燕小红帽加快步走,每天上下班时间加上外出办事等零碎时间可以走10000步左右,最少也有8000步,再加上下班回家跳郑多燕小红帽,每天保证消耗300卡路里到500之间,最多的时候有次是600卡。 郑多燕小红帽对瘦腰的效果非常明显,我最开始瘦下去的就是腰部,当然减肥成功后运动也不能少,我还是大部分时候都保持这样的运动节奏,现在运动不仅仅是为了减肥,已经成为一种生活态度了。

毅力篇思想是行动的先导。

没有坚强的意志力,再好的运动方法和饮食法都是浮云。 每个人的减肥动力都是不一样的,有的可能是为了买更漂亮的衣服,有的可能是为了工作、为了生活什么的,但是不管是什么,找到一个适合自己的也能坚持的动力最重要,这样在你控制不了食欲或者坚持不了运动的时候,才能有继续减肥的信心。